Jaka wysokość biurka, w jakiej odległości fotel osoby korzystające z komputera codziennymi potrzebują dobrze zorganizowanego, użytecznego stanowiska pracy. Aby praca nie szkodziła naszemu zdrowiu, istotne jest zachowanie odpowiednich odległości.Praca przy komputerze odbywa się na siedząco. Nie jest to pozycja naturalna. Gdy praca trwa wiele godzin, obciąża kręgosłup i mięśnie grzbietu. Jak temu zapobiec?Do pracy z komputerem nie powinien służyć przypadkowy stół czy biurko. Biurko komputerowe powinno mieć specjalnie wyprofilowaną przednią krawędź, tak by w trakcie pracy można było wsunąć się pod blat możliwie głęboko i oprzeć nadgarstki, a w pewnych przypadkach także łokcie na blacie biurka.Według nowych badań mniej obciążamy kręgosłup, gdy klawiaturę kładziemy na blacie biurka, a nie na wysuwanej półce.Praca będzie mniej męcząca, o ile monitor ustawimy na odpowiedniej wysokości. Kierujemy się zasadą, że górna krawędź monitora powinna odnaleźć się na wysokości wzroku. Używanie popularnych do niedawna nadstawek pod monitor ustawianych na blacie powoduje, że monitor jest zbyt wysoko. Najlepiej, jeśli ustawia się go na blacie albo niewiele powyżej niego. O ile z laptopa korzysta kilka ludzi albo jeżeli już pracujemy bardzo długo, warto zagwarantować sobie możliwość regulacji wysokości ustawienia monitora. Umożliwia to konwersję pozycji ciała w trakcie wielogodzinnej pracy.Monitor powinien być ustawiony w adekwatnej odległości od naszych oczu. Wymagana zdrowa odległość wynosi 40-75 cm. Głębokość blatu biurka komputerowego powinna również zagwarantować komfortowe używanie z klawiatury i materiałów pomocniczych. Odległość między monitorem a przednią krawędzią stołu nie ma możliwość być mniejsza niż 60 cm.Wysokość blatu powinna być taka, żeby możliwe było wykonanie pracy w naturalnym położeniu rąk – kąt między ramieniem a przedramieniem powinien być prosty. Standardowo blat biurka umieszcza się na wysokości 72-75 cm, niemniej jednak dla wysokich ludzi ma możliwość ona wynosić 80, a wręcz 85 cm. Coraz bardziej popularne są biurka z regulowaną wysokością blatu.Do długiej pracy trzeba posiadać komfortowe krzesło:– z mięciutkim oparciem o regulowanej wysokości i wychyleniu,– z wyściełanym siedzeniem, z regulacją wysokości i pochylenia, aby można było dostosować je do wzrostu,– z mechanizmem obrotowym pozwalającym na zmianę pozycji bez konieczności wykonywania skrętów ciałem,– z wyściełanymi podłokietnikami, z regulowanym położeniem, które nie będą utrudniać przysunięcia krzesła do blatu,– na kółkach z możliwością blokady.Standardowa wysokość siedziska krzesła wynosi 38-55 cm. Zdrowo jest siedzieć na takiej wysokości, która pozwala ustawienie stóp na podłodze przy zachowaniu kąta prostego między górną a dolną częścią kończyny.Jeżeli już w lokalu mieszkalnego pracujemy w ciągu dnia, warto zadbać o odpowiednie usytuowanie miejsca do pracy względem stron świata – światło dzienne powinno pomagać w pracy, a nie przeszkadzać. Dobre będzie rozproszone światło północne lub wschodnie. Dobrze, jeśli biurko z komputerem oświetlone jest z boku – najlepiej z lewej strony lub z góry. Powinno się zwrócić uwagę, żeby monitor stał tyłem lub bokiem do światła – nie będzie się ono wtedy odbijało od powierzchni ekranu i męczyło wzroku. Jeżeli blat z konieczności usytuowany jest frontem do okna, a przy komputerze siedzimy, mając okno z tyłu, trzeba zadbać o odpowiednie zasłony (najlepiej żaluzje), które mogą ograniczyć zbyt jasne, męczące światło słoneczne. Jeżeli pracujemy przede wszystkim wieczorem, przy sztucznym świetle, usytuowanie względem okna nie ma tak dużego znaczenia. Musimy jednak zadbać o właściwe oświetlenie sztuczne, stosując takie same zasady jak w wypadku oświetlenia naturalnego.
Jaka wysokość stolika pod komputer, w jakiej odległości krzesło.
Chłopcy i dziewczęta korzystające z notebooka codziennymi potrzebują dobrze zorganizowanego, efektywnego stanowiska pracy. By praca nie szkodziła naszemu zdrowiu, istotne jest zachowanie odpowiednich odległości.
Praca przy komputerze odbywa się na siedząco. Nie jest to pozycja naturalna. Gdy praca trwa kilka godzin, obciąża kręgosłup i mięśnie grzbietu. Jak temu zapobiec?
Do pracy z komputerem nie powinien służyć przypadkowy stół lub biurko. Biurko komputerowe będzie miało specjalnie wyprofilowaną przednią krawędź, tak aby w trakcie pracy można było wsunąć się pod blat możliwie głęboko i oprzeć nadgarstki, a czasami też łokcie na blacie biurka.
Według nowych badań mniej obciążamy kręgosłup, gdy klawiaturę kładziemy na blacie biurka, a nie na wysuwanej półce.
Praca będzie mniej męcząca, o ile monitor ustawimy na stosownej wysokości. Kierujemy się zasadą, że górna krawędź monitora powinna odkryć się na wysokości wzroku. Stosowanie popularnych do niedawna nadstawek pod monitor ustawianych na blacie stwarza, że monitor jest zbyt wysoko. Najlepiej, jeżeli ustawia się go na blacie albo niewiele powyżej niego. Jeśli z laptopa korzysta wiele ludzi albo jeżeli już pracujemy bardzo długo, warto zagwarantować sobie możliwość regulacji wysokości ustawienia monitora. Umożliwia to przemianę pozycji ciała podczas wielogodzinnej pracy.
Monitor powinien być ustawiony w odpowiedniej odległości od naszych oczu. Wymagana zdrowa odległość wynosi 40-75 cm. Głębokość blatu biurka komputerowego powinna też zagwarantować komfortowe wykorzystanie z klawiatury i materiałów pomocniczych. Odległość między monitorem a przednią krawędzią stołu nie ma możliwość być mniejsza niż 60 cm.
Wysokość blatu winna być taka, żeby możliwe było wykonanie pracy w naturalnym położeniu rąk – kąt między ramieniem a przedramieniem powinien być prosty. Standardowo blat biurka umieszcza się na wysokości 72-75 cm, niemniej jednak dla wysokich ludzi może ona wynosić 80, a wręcz 85 cm. Coraz bardziej popularne są biurka z regulowaną wysokością blatu.
Do długiej pracy należy mieć komfortowe krzesło:
– z miękkim oparciem o regulowanej wysokości oraz wychyleniu,
– z wyściełanym siedzeniem, z regulacją wysokości i pochylenia, aby można było dostosować je do wzrostu,
– z mechanizmem obrotowym pozwalającym na zmianę pozycji bez konieczności wykonywania skrętów ciałem,
– z wyściełanymi podłokietnikami, z regulowanym położeniem, które nie będą utrudniać przysunięcia krzesła do blatu,
– na kółkach z możliwością blokady.
Standardowa wysokość siedziska krzesła wynosi 38-55 cm. Zdrowo jest siedzieć na takiej wysokości, która pozwala ustawienie stóp na podłodze przy zachowaniu kąta prostego między górną a dolną częścią kończyny.
Jeżeli w domu pracujemy w ciągu dnia, warto zadbać o odpowiednie usytuowanie miejsca do pracy względem stron świata – światło dzienne powinno pomagać w pracy, a nie przeszkadzać. Dobre będzie rozproszone światło północne lub wschodnie. Dobrze, jeśli biurko z komputerem oświetlone jest z boku – najlepiej z lewej strony lub z góry. Należy zwrócić uwagę, żeby monitor stał tyłem lub bokiem do światła – nie będzie się ono wtedy odbijało od powierzchni ekranu i męczyło wzroku. O ile blat z konieczności usytuowany jest frontem do okna, a przy komputerze siedzimy, mając okno z tyłu, trzeba zadbać o odpowiednie zasłony (najlepiej żaluzje), które mogą ograniczyć zbyt jasne, nużące światło słoneczne. Jeżeli już pracujemy przede wszystkim wieczorem, przy sztucznym świetle, usytuowanie względem okna nie ma tak dużego znaczenia. Musimy natomiast zadbać o właściwe oświetlenie sztuczne, używając takie same zasady jak w sytuacji oświetlenia naturalnego.
Jaka wysokość stolika pod komputer, w jakiej odległości krzesło.
Chłopcy i dziewczęta korzystające z notebooka codziennymi potrzebują dobrze zorganizowanego, efektywnego stanowiska pracy. By praca nie szkodziła naszemu zdrowiu, istotne jest zachowanie odpowiednich odległości.
Praca przy komputerze odbywa się na siedząco. Nie jest to pozycja naturalna. Gdy praca trwa kilka godzin, obciąża kręgosłup i mięśnie grzbietu. Jak temu zapobiec?
Do pracy z komputerem nie powinien służyć przypadkowy stół lub biurko. Biurko komputerowe będzie miało specjalnie wyprofilowaną przednią krawędź, tak aby w trakcie pracy można było wsunąć się pod blat możliwie głęboko i oprzeć nadgarstki, a czasami też łokcie na blacie biurka.
Według nowych badań mniej obciążamy kręgosłup, gdy klawiaturę kładziemy na blacie biurka, a nie na wysuwanej półce.
Praca będzie mniej męcząca, o ile monitor ustawimy na stosownej wysokości. Kierujemy się zasadą, że górna krawędź monitora powinna odkryć się na wysokości wzroku. Stosowanie popularnych do niedawna nadstawek pod monitor ustawianych na blacie stwarza, że monitor jest zbyt wysoko. Najlepiej, jeżeli ustawia się go na blacie albo niewiele powyżej niego. Jeśli z laptopa korzysta wiele ludzi albo jeżeli już pracujemy bardzo długo, warto zagwarantować sobie możliwość regulacji wysokości ustawienia monitora. Umożliwia to przemianę pozycji ciała podczas wielogodzinnej pracy.
Monitor powinien być ustawiony w odpowiedniej odległości od naszych oczu. Wymagana zdrowa odległość wynosi 40-75 cm. Głębokość blatu biurka komputerowego powinna też zagwarantować komfortowe wykorzystanie z klawiatury i materiałów pomocniczych. Odległość między monitorem a przednią krawędzią stołu nie ma możliwość być mniejsza niż 60 cm.
Wysokość blatu winna być taka, żeby możliwe było wykonanie pracy w naturalnym położeniu rąk – kąt między ramieniem a przedramieniem powinien być prosty. Standardowo blat biurka umieszcza się na wysokości 72-75 cm, niemniej jednak dla wysokich ludzi może ona wynosić 80, a wręcz 85 cm. Coraz bardziej popularne są biurka z regulowaną wysokością blatu.
Do długiej pracy należy mieć komfortowe krzesło:
– z miękkim oparciem o regulowanej wysokości oraz wychyleniu,
– z wyściełanym siedzeniem, z regulacją wysokości i pochylenia, aby można było dostosować je do wzrostu,
– z mechanizmem obrotowym pozwalającym na zmianę pozycji bez konieczności wykonywania skrętów ciałem,
– z wyściełanymi podłokietnikami, z regulowanym położeniem, które nie będą utrudniać przysunięcia krzesła do blatu,
– na kółkach z możliwością blokady.
Standardowa wysokość siedziska krzesła wynosi 38-55 cm. Zdrowo jest siedzieć na takiej wysokości, która pozwala ustawienie stóp na podłodze przy zachowaniu kąta prostego między górną a dolną częścią kończyny.
Jeżeli w domu pracujemy w ciągu dnia, warto zadbać o odpowiednie usytuowanie miejsca do pracy względem stron świata – światło dzienne powinno pomagać w pracy, a nie przeszkadzać. Dobre będzie rozproszone światło północne lub wschodnie. Dobrze, jeśli biurko z komputerem oświetlone jest z boku – najlepiej z lewej strony lub z góry. Należy zwrócić uwagę, żeby monitor stał tyłem lub bokiem do światła – nie będzie się ono wtedy odbijało od powierzchni ekranu i męczyło wzroku. O ile blat z konieczności usytuowany jest frontem do okna, a przy komputerze siedzimy, mając okno z tyłu, trzeba zadbać o odpowiednie zasłony (najlepiej żaluzje), które mogą ograniczyć zbyt jasne, nużące światło słoneczne. Jeżeli już pracujemy przede wszystkim wieczorem, przy sztucznym świetle, usytuowanie względem okna nie ma tak dużego znaczenia. Musimy natomiast zadbać o właściwe oświetlenie sztuczne, używając takie same zasady jak w sytuacji oświetlenia naturalnego.
